アンデリック

ちょっと ものぐさな ねずみの はなし

【ものぐさダイエット】ちゃんとルール決めてみる  

 

こんにちは。ものぐさねずみのアンデリックです。

 

前回、2週間徒歩通勤してみた検証を書いたのですが、

結果体重が減っていない(減っても週末で戻る)原因を突き止め、なるべくめんどくさくないルールを追加してもうちょっと痩せた体重を維持できるよう工夫したいと思います。

「結果にコミット」ということです。

毎日1万歩歩いているのにもったいない。

 

週末で体重がもどる原因はたぶんお酒とおつまみです。

あと麺類かなー。

つまり暴飲暴食です。

休みだー!という解放感とチートデイという名の暴飲暴食です。

中二病的表現で申し訳ございませんが、週末に確かに感じる

疲労による破壊的欲望

オラオラオラーと思いっきりジャンクなモノが食べたくなるのです。

あえて体に悪いくらいの極悪なモノ、そう、ポテトチップスとラーメンと唐揚げです。

デブの三種の神器

あえて破滅への道を選びたくなるアラフォー中二病

 

ポテチ食べない♪というルールを決めてもそれを守るのは強い意志の力に頼ることになりそうで、私は私の意志の弱さには自信があるので(^_-)-☆

If thenルール1つを決めたいと思います。

 

IFお酒を飲むときは thenおつまみは生野菜にする

これでやってみよう。

これが習慣化できたらダイエットだけでなく健康にも良いのは間違いない。

あくまでデブの三種の神器を手放すための習慣化なので生野菜はサラダ買って来ても良いし、トマトかじっても良いし、脂質多いかもだけど大好物のアボカドでも良い。

やってみてダメならまた考えよう。

 

そして、デブの三種の神器を求める要因の一つとして

「疲れたー。今週も頑張ったしご褒美~♪」という考えがあるので

破壊的欲望を持つほどに疲れないよう、毎日片道40分徒歩なのを

週に2日は帰宅時に自転車にする。

意思決定の回数を減らすため曜日も決めます。

火曜と木曜。疲れを感じていたらそれ以外もOK。

そしてご褒美はデブの三種の神器ではなく別のモノにしたいのですが、いまのところコレだ!とピンとくるものがありません。

仮ごほうび設定として週末のビールを少々お高い好きなクラフトビールに変えてみます。

 

  • IFお酒を飲むときは thenおつまみは生野菜にする。
  • 火曜と木曜の帰宅時の自転車
  • 好きなクラフトビール

 

これでやってみて意味まさそうならまた考えようと思います。

 

【ものぐさダイエット】徒歩通勤2週間してみた

こんにちは。ものぐさねずみのアンデリックです。

 

5月から新しい職場に転職し、通勤を徒歩でしています。

時々疲れた時は帰りに「DATE BIKE」なる凄いネーミングのレンタル自転車に乗る事もありますが基本は歩きです。

 

これには2つの目的がありました。

1つ目は運動不足解消。

もう一つはあわよくば痩せないかな~♪という事です。

ものすごく痩せたいけど、ダイエットはめんどくさい。

今日はウォーキングするぞ!と決めても直前で絶対めんどくさくなる。

ならば、絶対行く通勤の往復を運動にしてまえ!と思っての事でした。

 

これまでは運動がほとんどなく、わざと遠いスーパーや図書館に行って歩くようにしていましたが、週間の歩数平均をiPhoneで見ると良くて5000歩前後でした。

これが、一気に1万歩くらいになりました。

 

2週間たって検証しましたが、1つの良い点と2つの悪い点が見つかりました。

良い点:1週間あたり1.5kgぐらい痩せた。

悪い点:週末で体重戻る→結果±0

    通勤疲れで週末は休息100%で何もできない

 

せっかく効果がありそうなのに生かし切れていないので、他にもルールを作り結果につなげたいと思います。

 

1日1万歩も歩いていて痩せない訳無いと思うのですが、結果翌週の月曜にはもどっていてもったいないです。

金曜日には1.5キロくらい痩せていたのに…

 

細かい決まりはめんどくさくなって守らない自信があるので、簡単に2個決めたいと思います。

 

【モノリセット365】DAY2記録

こんにちは、ものぐさねずみのアンデリックです。

 

一夜明けた2日目の記録です。

 昨日は夕方、下着、ボトムス(パンツ)、靴下、Tシャツ(長袖)を取り出して、

このボトムスが寝るときにぐしゃぐしゃになりそうだったので

Tシャツと下着だけで眠ってみましたが、案外気にならず爆睡でした。

 

今朝7時に起きたのですが、昨日の夕方とは打って変わって

 肌寒い…

 あれ?朝寒くない??

 

スクワットをして自家発熱してみたんですが、やっぱり寒いので朝一に

5.カーデガン

を取り出しました。この先の季節を考慮して薄手のもの。

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ユニクロエアリズムカーディガン(MEN)とメガネ

 そして一緒に

6.メガネ  も。

室内だし、ぼんやり見えるから無くても大丈夫かなと昨日は思ってスタートしたのですが、料理をする時にものすごくやりにくかったので朝一出しました。

 

今日取り出せるのは残り2個。

普通に考えたら、下着(下)と靴下なんですが、

どうしてもKindle Paperwhite欲しいな。

室内スリッパ欲しいな

と現在迷っております。

 

↓↓↓↓↓↓↓

 

結果夕方になってシャワーしたくなり、やっぱり同じ下着2回は嫌だったので無難に

7.下着(下)

8.靴下   を取り出しました。

ぐぬぬぬ。

結局遊び心もなく必要な無難なものを取り出してしまうな…

2日目だから仕方ないか。

 

 

【モノリセット365】DAY1 初日 記録

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もちろん真っ裸でスタートの図

こんにちは、ものぐさねずみのアンデリックです。

 

スタートします。

初期装備以外解除。真っ裸になりました。

着ていた服を洗濯かごに入れ、真っ裸でいそいそと倉庫に向かいました。

 

 映画「365日のシンプルライフ」の象徴的シーン「何も持たない真っ裸」の再現です。

実際は、私は初期装備があるので完全にゼロではありませんが、何となくこのシーンは私の中で好きなシーンなので夫の居ない隙にこっそり再現&体験しました。

映画のペトリさんは真っ裸で冬のフィンランドの街の中を走り抜けるのですが、私は家の中のクローゼットまで。

我が家のウォークインクローゼットは入口が廊下と夫の部屋からと2か所あるのですが、私の荷物をぶち込んだので廊下側が塞がっていますので、真っ裸で夫の部屋を駆け抜けました。

夫が留守で良かった良かった。

 

余談ですが、私はこの「モノリセット365」を1回失敗してます。前回は2月の冬真っただ中に開始したので暖房を入れていても寒くて寒くて我慢できず、すぐに最初に取り出した物布団と毛布の間に挟まりました。0時過ぎたらあったかインナーなど防寒衣類を取り出そうと思っていましたが、全裸&毛布は思いのほか心地よく朝までぐっすり眠ってしまいました。

 

今回は4月の末に開始しています。

東北とは言えここのところ暖かい&夕方(我が家で一番室内の気温が上がる)ので

はっきり言って全裸余裕です。

 

最初に取り出す4個は衣類と決めていたので持ってきましたが、案外余裕なので全裸で過ごしていました。

とりあえず取り出した物を並べて記録を撮影して

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最初の4個。ネズミはダミー

1.Tシャツ長袖

2.靴下

3.ワイドパンツ

4.下着(下)※おパンツを写すのはアレかと思い代役でネズミ置いてます。

 

全裸で食事の用意をキッチンで始めました。

ペトリさんのように、何もせず考えに耽ったりしたかったのですが、10分くらいで暇に感じてしまいました。

普段からスマホKindleで隙あらば何かをする事に慣れ過ぎていて、じっくり物事を考えるという能力が低下しているなぁと感じました。

それが最初に気づきです。

全裸で料理というのがシュールに感じ、いつもより夕食作りが楽しかったです。

これからも時々意味もなく真っ裸になってみようかななんて思うほど全裸楽しいです。

 

食事の支度の途中で足のペタペタが気になって靴下履きました。

「全フローリングの我が家では靴下かスリッパは外せないな。ふむふむ。」

なんて思いながら野菜を炒めていましたら、ばっちり油が飛んできてお腹に当たったので、今回は対象外にしていたキッチンのエプロンをつけてみました。

裸エプロン」などといわれる古代からの技法ですが全然エロくないです。

実際はアホみたいです。

ただ、エプロンがいかに我が身を守ってくれているかを思うとなんとなくすごいなぁなんて思っていました。

ほとんど終わって使ったモノを洗っているあたりで急にブルっと寒くなってきたので、しぶしぶ服を着る事にしました。

 

着たところ「安心する!」とはっきりと感じました。

全裸の解放感も遊び的に楽しいですが、服を着ると安心しました。

特にパンツを履いた時の安心感。

体毛を排除してきた人間にとって衣類は守られている安心感と直結するのだなぁと私は思いました。

衣類は優しいです。

衣食住なんて言いますが、「衣」はおしゃれさなど華美な要素が加わって必須度と無駄度が両方共存するジャンルですが、単に衣類ととらえると身を守ってくれる本当に必要な人間の防具だなぁとしみじみ考えていました。

それでも私はおしゃれが好きですので衣類の持つ無駄なポテンシャルも私にとっては大切です。

なんて衣類について考えつつ意外と普通にすごせました。

【モノリセット365】準備完了 

こんにちは、ものぐさねずみのアンデリックです。

 

準備が整いました。

事前準備として以下の事をしました。

・モノを倉庫(クローゼット)にぶち込む

・家族への説明

・簡単な掃除←いつ掃除道具を取り出せるかわからないので

・爪や眉毛の手入れ←いつ取り出せるか(略

・お風呂

 

準備が整った夕方スタートです。

 

ぶち込み完了後

メインルーム(夫婦共用スペースでダイニングと寝室の役割)

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メインルームとアンデリック

 

 引き出しの中のモノも倉庫に。リモコンは初期装備のメインルーム照明のもの。

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初期装備ミニチェスト

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初期装備マスクと夫の胃薬


仕事の資料などは借りているものなので

倉庫に入れてボロボロになったり無くしたりしたら困るのでここに。

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初期装備Wi-Fiと充電器と借り物仕事の資料

 

割れそうなモノ、入らない家具は付箋を貼って封印。

倉庫から取り出すという行為の代わりに付箋をはがします。

付箋が貼ってあるうちは使えません。

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倉庫に入らない大型家具は付箋で封印

 

アンデリックルーム

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アンデリックの私室

奥に見えているのはノンアルビール。

(※今回、キッチンは対象外)

いつもはウォークインクローゼットに入れてますが、もう入らなくなったのでここに。

右手前のごちゃ付きは後日また記事にしますが、

『未完了のタスク』です。

ものぐさアンデリックの得意技「明日やろう」の積み重ねによる結晶。

そのきらめく結晶の中で、家の中から出す予定のものです。

家族に送ると言ってから2か月?3か月経ったもの。へへへ(^ω^)。

ジモティで譲りたいもの、メルカリ出したいもの(←そもそもアカウント作ってない)

材料を使い切りたい過去の趣味の道具。

 

デスクとチェア。

初期装備のパソコン、充電器、スタンド、マウス。

仕事道具の資料押さえに使っているクリップ2個、3色ボール&シャーペン。

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デスク周り 仕事関係は初期装備に

 クローゼット。

以前はウォークインクローゼットに夫婦の服を全て入れ、ここはなんかアンデリックの私物を入れていましたが、生活導線を考え、今回の実験をきっかけににここに私の服を入れるようにしたいと思います。

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スッカラカンのクローゼット。

 準備大変で面倒だったけど

めっちゃすっきり!!

もうこのままでいいんじゃないかって感じで調子に乗っております。

めっちゃミニマル!!

もうこれミニマリストやん!!バーチャルミニマリスト

(※倉庫にモノはもりもり入ってます。)

これ、今気づいたけど、一つ一つ改めて「モノと向き合う」ための実験なんですけど、

ミニマリスト生活体験」になってるのでは!!

ミニマリズムについても体験や考える機会がもてそうです。

 

【ものぐさ実験室】主婦の公休失敗原因を考える

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最近はまっているスパイスカレー


こんにちは。ものぐさねずみのアンデリックです。

 

先週の反省を生かして修正案考え中です。

 

公休を実行したが、あまり楽になったと感じなかったのはなぜか。

家事量は減ったのに。

それを考えていました。

 

まず、結局食事をどうするのか決まっていなくてヤキモキしてしまったところに原因があると考えました。

なので今週はどうするか尋ねず決めてその通りにしてもらおうと思います。

 

そして、引っ越し前の職場の事を思い出していました。

早番はほぼ主婦で多くの主婦が働いていました。

年齢もまちまちでしたがアラフォー世代が一番多いから時代ですかね?家事は全てやっている女性ばかりでした。私も含め。

「献立を考える」

これが主婦にとって一番大変だという話をよくしていました。

むしろ、決めてくれて後は作るだけならすごく楽になると。

仕事の上りの時、「今日晩御飯何にする?」とお互い副菜まで聞き出して、もうその通りしちゃいたいっていう「献立ドロボー」をみんなでよくしていました。

しかし、材料の関係や、「あちゃーウチ昨日も揚げ物やったなぁ」などとなかなかうまくドロボーはできませんが時々助かりました。

 

主婦は家事トークを思い出すと、結局みんなが負担に思っている事は

「考え決定しなければいけない事」が大きいなと感じました。

体力的な疲れはもありますが、話に上がるのは

「もう考えるのめんどくさい」です。

私だけでなくみんな「めんどくさい」って思ってたんだなと思い出しました。

みんながきちんと家事をしているのは「めんどくさい」という感情抜きかと思ってましたが、みんな同じだなぁと今なんか安心しています。

私だけが極端にものぐさなわけではないのかもという希望を抱いております。

 

(ただし、体力的疲れも確実にあるのでやはり家事業務の公休は必要という考えはまだ変わっていません。)

 

結私は、婚当時と比べ大分家事が楽になったと思っています。

「めんどくさい縮小計画」として、乾燥機付き洗濯機の導入や、洗濯ハンガーの統一で干しからのダイレクト収納、ブラーバの導入など効率化を考えてしたところもありますが、一番は慣れとルーティン化ではないかなと今感じています。

食事の用意には考え決断する事多く疲れやすいと、なんとなく原因が見えてきました。

 

これを踏まえると、献立はパターン化した方が良い気がしてきました。

私は食いしん坊なのでアレコレ食べたいと思い、毎日献立コロコロ変えます。

結婚して10年。一度作ったモノが2回目出てくるまでに4年はかかるオリンピックかってくらい毎回違うモノを作ります。

日本は食が多様化していておいしいものが多すぎます。

めんどくさがりですが、料理は割と楽しくて好きです。

そして食べたいし、夫が喜んで食べてくれると嬉しいです。

健康面も気になるし。

書いていて今気づきました。

結局「凝り性」なんですね。

無意識に考え決断する事に疲れていたのかもしれません。

毎日違うメニューは勝手に私がしていた事なのに、それで勝手にプリプリ「疲れるわ!」なんて言ってたら夫もたまったもんじゃないですね。

 

結婚して10年。

主婦の公休とは別に、「我が家の定番メニュー」なるものをまとめても良いのではと思ってきました。

最近一つできたのは、4月からはまっているスパイスカレーです。

ミニマリストしぶさんがYouTubeで紹介されてて、そんな簡単ならやってみようと始めたら、簡単だし面白いしで今毎週具材を変えて作っています。

金土が公休だから毎週木曜はスパイスカレー曜日にしています。

こんな感じでいくつかのパターンを持ちたいなぁ。

 

またまた新しい実験の予感です。

 

【モノリセット365】準備中の気付き

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実験開始時点の未完了のモノ達。これでも減った方。


こんにちは。ものぐさねずみのアンデリックです。

 

準備をしていて薄々気付いたことについて書きます。

 

片付け大会を何度か行い、ものは「そこまで持っていない」レベルで、収納も余裕が残っている。

そんな私なのに、なぜ部屋が散らかるのか疑問でした。

 

まだまだモノが私にとっては多いのかなと思いこの「モノリセット365」というゼロからモノを見直す実験をしていましたが…

 

なんか、原因が一つ分かったと思います。

たぶん1番の原因は

 

「未完了のモノが多い」

 

なんじゃないかなっと。

いや絶対これでしょ!

つまり、私はものぐさ凝り性なので、

「キチンとしたい」「面白そうやってみよう」

と思いついたり、計画したりするけど、

基本めんどくさがるので

「明日やろう\(^o^)/」

を繰り返して、でも収納にしまうと忘れるので

「明日やるからね♪」と見えるとこに置いておいて

結果、「収納の中には余裕があるのに散らかるマン」のできあがりです。

めんどくさいだけではなく、良くない完璧主義なので、「完璧にできそうにないからまだやらない」も発動していますね。材料や道具が全部そろわないと手をつけない。

 

 

今回、「モノリセット365」の準備として持ち物をどんどん倉庫に入れました。

そして、「明日やろう♪」と先延ばしにしていた事、モノの中で、家から出す予定のモノがいくつかありました。

・使わなくなった家具→ジモティで引き取りて探そう

・使わないCD→引き取り手を見つけているのに送らない

・今もしている趣味の道具→時間ができたらやろう

・もう辞めると決めた過去の趣味→もったいないから材料使いきって残りは捨てよう

・引っ越しでサイズが合わなくなった収納など→メルカリで売ろう

などなどです。

これでも、前回「モノリセット365」を失敗した時に減らしているので以前はもっとあったはずです。

いつかやろうと思っていた「未完了のタスク」が多すぎる事に唖然としました。

やりかけが多いなとは薄々思っていましたが、ここまで多いとは…

 

未完了のタスクには期限をつけていました。

なのになぜなくならないか…

 

期限が来ても結局理由をつけて捨てない。

 

今は忙しかったからもう1か月伸ばそう。

とか思っているうちに、期限そのものが曖昧になっていったり…

 

モノの量もですが、この「先延ばし癖」をどうにかしないと。

自分の性格に合う何かを考え見つけたいと思います。

どういうモノが未完了として残っているのか、

そもそもなぜこれを先延ばしにしているのか、

人生で1回くらいはちゃんと考えようと思います。

 

そして、今回はガチ期限を宣言。

「モノリセット365」は3か月(90日間)するので、今あるものは30日後に残っていたら全て処分します。捨てます。

ゴミにしてしまわないよう宣言して追い込み。

1か月後の中間締の時に残っていないようやります。